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腕の筋トレ〜ボール挟み（4）〜 |
| ボールを全力で挟み続ける腕の筋トレメニューです。 関節にあまり負担がかからなく、筋肉をかなり追い込める、初心者にも上級者にもおすすめの腕（上腕三頭筋、上腕二頭筋）の筋トレメニューです。 ボール挟み（4）実践
２０秒間全力で挟み続けるて１セット 合計３セット
効果アップポイント ・全力で挟むのがポイントです。 ・上腕三等筋を意識しながら、ボールを挟む。 ・呼吸はゆっくりしながら、２０秒間全力で挟み続けます。 この筋トレ方法は、常に最大の負荷で、筋トレできるというのが、最大の利点です。 難しいことは何も考えず、全力でボールを挟むだけで、ガンガンに筋トレできます。 しかも、関節を痛めにくく、とてもおすすめできる筋トレ方法です。 特に上腕三頭筋に効き、上腕二頭筋にも効果あります。 上腕三頭筋が二の腕で、上腕二頭筋が力こぶの部分です。
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