 |
腕の筋トレ〜ダンベルカール〜 |
| ダンベルを持ち上げる腕の筋トレメニューです。 カールとは巻き上げる動作の事で、この筋トレはダンベルを使いますので、ダンベルカールと呼んでいます。 ダンベルカール実践
１セット１０回を合計３セット
効果アップポイント ・ゆっくり行ったほうが、負担は少なく、効果が高いので、反動は使わずゆっくり行う。 ・上体は反らさずに背筋は常にまっすぐに！ ・ひじはつねにわきにくっつけておく。 ダンベルカールで筋トレすることにより、力こぶの部分（上腕二頭筋）を鍛えることができます。 ダンベルカールは、ダンベルを使った筋トレメニューの中でも、かなりポピュラーな筋トレメニューだと思います。 筋トレを始める前からこんな筋トレメニューがあるというのも知っていました。 でも、こんな誰でも知っている筋トレメニューも気を付けなければいけないことはあります。 適当にやっているだけでは、ケガをしてしまうかもしれませんし、効率もあまりよくないでしょう。 ですので、イノッチが上で言っている事をよく守って、自分に合った重量で筋トレしてください。 かなりポピュラーな筋トレメニューだけあって、正しいフォームで、自分にあった重量で筋トレすることで、かなり効果が出る筋トレメニューです。
|
腕を鍛える  各カテゴリートップページ |
| 筋トレガイド【トップページ】 筋トレの知識 ・筋トレについて ・筋肉について ・効率よく筋トレする ・筋トレの食事・栄養について ・プロテインについて 筋トレ実践編 ・胸を鍛えるトレーニング ・腕を鍛えるトレーニング ・肩を鍛えるトレーニング ・腹筋を鍛えるトレーニング ・首を鍛えるトレーニング ・背筋を鍛えるトレーニング ・下半身を鍛えるトレーニング |