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背筋の筋トレ〜背筋（1）〜 |
効果アップポイント ・スタート位置は、仰向けになって、腕も足も肩幅くらいに開く。 ・あごや腕が、上に向かないように気をつけましょう。腰を鍛える筋トレなので 、腕や足などに力が入りすぎないように注意です！！ ・一番上まで体を持ち上げたら最低１秒は、静止しましょう。 ・手も足も、地面から少し浮かした位置までしか戻らないようにしてください。 腰を鍛えるのって意外に難しいとイノッチは思います。 腰って無理をすると、すぐに痛くなりますし・・・ かといって、楽な筋トレメニューではなかなか鍛えられません。 でも、この筋トレ方法なら、ほとんど腰を痛める事なく鍛えられますよ。 腰って自分では、なかなか見えにくい部分ですけど、腰を鍛えておくと、いいことがたくさんありますよ。 まず、腰痛になりにくい。腰痛ってかなり苦しいですよね。重たい物を持って、いきなり、”ゴキッ”なんてなった日は、もう最悪です。（涙） 早く、家に帰りたくなってしまいます。 他には、猫背も治る！！やっぱり背中が丸まっているより、シャキッとしているほうがいいですよね。 話が少しずれましたが、 この筋トレ方法は、腰に力を入れると自然と、体が反る！！見たいな感じでやれば正しいフォームでできると思います。 手も足も、ほとんど力は入れませんので、腰以外の部位に力が入りすぎないように気をつけてくださいね。
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