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筋肉と体脂肪 |
| 人の身体を車に例えると、筋肉はエンジン、体脂肪がガソリンに該当します。 ですが、余分な体脂肪は、荷物になってしまいます。 最近おなかに「肉」がついちゃって・・・・なんてことがあります。 ついてしまったのが、筋（肉）なら、問題ありませんが、「脂肪」なら問題です。 人間の身体は、筋肉、骨、脂肪、内臓、血液などの組織に分けることができます。 「脂肪」以外の部分をまとめて、除脂肪組織と呼ばれ、徐脂肪体重（ＬＢＭ）は、すなわち筋肉や骨などの重さの指標ということです。 筋トレをすると、筋肉がつきますので、徐脂肪体重を増やすということになります。 最近では、体脂肪が測定できる、体重計などで、ほとんどの方が、自分の体脂肪をだいたい何％位か知っていると思います。 それに、ダイエットに関する本もよく見かけるようになりました。 こういう事からも、体脂肪に関する興味は高いと思います。 でも、筋肉に関する興味は、高いとはいえません。 筋肉＝エンジン、体脂肪＝荷物なら、荷物を軽くするより、エンジンを強くしたほうが、いいと思いませんか？ イノッチは、エンジンを強くしたほうが、いいと思います。 でも、二つ同時にできるのが、一番いいですよね。 実は、その二つ同時にできる方法があります。 それは、「筋トレ」です。 筋トレは、筋肉を鍛えるから、筋肉は当然、強くなります。 では、なぜ体脂肪を減らせれるのか？ それは、筋トレをしてエネルギーを消費するのと、筋肉が増えると基礎代謝が上がり、自然とやせやすい体になっていくのです。 筋トレをすることで、筋力がアップするだけでなく、ダイエットの効果もあるのです。 体重が軽く、やせているように見えるけど、意外と体脂肪率の高い「隠れ肥満」の人は、筋肉不足である事をもっとも認識する必要があります。 イノッチも何年か前は「隠れ肥満」でしたが、筋トレを初めて、隠れ肥満を脱出することができましたよ！！ 「運動しなければ・・・・」、「このおなかどうにかしなければ・・・」なんて思っている人、 思っているだけでは、何も変わりません！！！ これを、機会に筋トレを初めて、理想の体をゲットしましょう！！！
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