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筋肉痛について |
| 筋トレに筋肉痛は、つきものです。 筋肉痛＝筋肉がつくというのは、ある意味、正解ですが 筋肉痛になるほど、筋肉がつくというのは、間違いです。 腕立て伏せをやった。⇒胸の筋肉が筋肉痛になった。＝腕立て伏せは、胸の筋肉に効くという確認はできます。 しかし、筋肉痛になったら、日常生活に、支障が生じてしまうこともあります。 イノッチは、筋トレをやり始めたてのころ、筋肉痛がつらかったので、仕事を早退した事もあります。（さすがに、筋肉痛のためとは言えませんでしたが・・・・） でも、筋肉痛が恐いからといって、筋トレに妥協はしたくない！！ そこで、イノッチは筋肉痛対策に、筋トレ前と筋トレ後に必ず、ストレッチをしています。 筋肉痛対策だけでなくケガ予防のためにもやっているのですが、筋トレ前後のストレッチは、必ずやりましょう！！ 特に、筋トレ後のストレッチを、念入りにすることで、筋肉痛を、かなり軽減できます。 あと他には、入浴後にもストレッチをするのも効果的ですよ。
筋肉痛になったら、まずは、トレーニングを頑張った自分を褒めましょう。 筋肉痛は、筋トレを頑張った証拠です。 ですが、先ほども言いましたが、筋肉痛は、日常生活に、多かれ少なかれ支障が生じてしまいます。 イノッチは、筋肉痛は、筋トレを頑張った”あかし”だと思っているので、筋肉痛という言葉は、好きだったのですが、 少し考えてみると、筋肉が痛いだけで何もいいことはないのです。 そこで、筋肉痛を、1日でも早く回復する方法を紹介します。 まず初めに、
次に
最後に
サプリメントで摂取する。 もしくは、柑橘類や、ごま油などにも、多く含まれていますので積極的に食事に取り入れるといいでしょう。
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