筋トレガイド〜自宅でもできる筋力トレーニング

胸を鍛える筋トレ


 「胸を鍛える筋トレ」編

自宅で、できる胸を鍛える筋トレ方法を写真付きで解説しています。

胸板が厚いというのは、男にとっての一つの憧れです。

女性にとってもバストアップにつながりますし、スポーツ選手にとっても能力アップだけではなく、均整の取れたスタイルを保持するためにも胸部の筋トレは欠かせません。

胸板のもとになる筋肉は、大胸筋（だいきょうきん）と言い、上腕を体の内側の中に動かす役割があります。

わきの下あたりの胸にある筋肉は、前鋸筋（ぜんきょきん）と言い、ノコギリの歯に形が似ているのが、名前の由来らしいです。

前鋸筋（ぜんきょきん）は、腕を胸の前に押し出す働きをします。

まずは、ぶ厚く、もりあがった胸、逆三角形のスタイルを目指して胸の筋トレに励みましょう！！



胸の筋肉図

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