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オーバートレーニング状態とは？ |
オーバートレーニング状態とは・・・・・・・・・
もしそういう状態になってしまったら、しっかり休養して、しっかり栄養を摂ってください。 ただし、「筋トレをする気がしない」というのは、何ヶ月か筋トレを継続出来ていた人に限ります。（３日坊主という場合がありますので。） ちなみにイノッチは、中学、高校の時など何回も３日坊主で終わっていました。 なぜ、続けられなかったかといいますと、自分の決心が弱かった、筋トレの楽しさを知らなかった、などの理由で続けられませんでした。 この場合は、決してオーバートレーニング状態ではないですよね（笑い） 筋トレを長い間、継続できたのは、社会人になってからです。（もちろん現在も継続していますよ！） やる気が起こらない時は、明日、もしくは何日後には、絶対に再開する！！と強い意志をもって休養してください。 イノッチの経験上、何日か筋トレを休むとついつい休みを引き伸ばしてしまいがちですので・・・・
疲れたら必ず休養を取ってください。 無理をしてケガなどをしてしまったら大変です。 筋トレのメニューは、１週間単位で予定をたて、最低１日は休みの日を作ってください。 筋トレをして壊された細胞は、休んでいる時に回復して大きくなります。 ですので、やみくもに、やりすぎても効率が悪いのです。 自分にとって、無理のないスケジュールをたて、休む時はしっかり休む！！！ これが基本ですし、筋トレを長く続けるコツでもあります。
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 筋トレについて |
| ・筋トレは休息も大事 ・筋トレ中の水分補給の大切さ ・オーバートレーニング状態とは？ ・気分と筋力アップは関連する ・無理のない筋トレの計画を立てる ・トレーニングルームは必要？ ・オーバーロードの原則 ・筋肉を限界まで追い込むオールアウトの考え方 ・やってはいけない筋トレ |
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