オーバートレーニング状態とは
- いくら筋トレをしても筋肉が大きくならない
- 筋トレをしても筋肉がほとんど張らない
- 筋トレをする気がしない
などの症状になったら、オーバートレーニング状態になっている事が考えられます。
もしそういう状態になってしまったら、しっかり休養して、しっかり栄養を摂ってください。ただし、「筋トレをする気がしない」というのは、何ヶ月か筋トレを継続出来ていた人に限ります。（３日坊主という場合がありますので。）
ちなみにイノッチは、中学、高校の時など何回も３日坊主で終わっていました。
なぜ、続けられなかったかといいますと、自分の決心が弱かった、筋トレの楽しさを知らなかった、などの理由で続けられませんでした。
この場合は、決してオーバートレーニング状態ではないですよね（笑）
筋トレを長い間、継続できたのは、社会人になってからです。（もちろん現在も継続していますよ！）
やる気が起こらない時は、明日、もしくは何日後には、絶対に再開する！！と強い意志をもって休養してください。
イノッチの経験上、何日か筋トレを休むとついつい休みを引き伸ばしてしまいがちですので・・・・
毎日の筋トレに疲れたら |
疲れたら必ず、休養をとってください。
無理をしてケガなどをしてしまったら大変です。
筋トレのメニューは、１週間単位で予定をたて、最低１日は休みの日を作っておいたほうがいいと思います。
筋トレをして壊された細胞は、休んでいる時に回復して大きくなりますので、やりすぎても効率が悪くなります。
自分にとって無理のない計画を立てて、休む時はしっかり休む！！
これが基本ですし、筋トレを長く続けるコツでもあります。
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