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プロテインとは？ |
| プロテインとは？ 一言で言えば、たんぱく質を主成分とした、サプリメントです。 筋トレをした後に、損傷した筋肉の修復のために、たんぱく質が必要です。 そして、食事から摂取した、たんぱく質により筋肉が大きくなっていくのです。（他にも、必要な栄養素はありますが、一番重要なのは、たんぱく質です。） 筋トレをする人の一日のたんぱく質の必要量は、自分の体重×1.5倍〜２倍といわれています。 体重６０キロの人の場合ですと ６０×１．５〜２ですので、「90ｇ〜120ｇ」必要になってきます。 たんぱく質は、主に卵、肉、魚、穀物、豆などから、摂取できます。 しかし、たんぱく質を、多く摂取しようと、卵、肉、魚から摂取しようとすると、脂肪分を、穀物、豆から摂取しようとすると、炭水化物を多く摂取することになってしまいやすく、余分な体脂肪をつけてしまう原因になってしまいます。 じゃあ、何を食べたらいいのか？ そこで、プロテインの登場です。 プロテインは、脂肪分や、炭水化物を除去し精製し、たんぱく質含有率が非常に高いのです。 吸収効率の面から言っても普段の食品より、プロテインの方が優れていますので、たんぱく質を摂取する一番簡単な方法が、プロテインなのです。
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