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腹筋の筋トレ〜サイド・ライ・シットアップ〜 |
| 横腹が特に鍛えられる腹筋の筋トレメニューです。 反動は使わずにゆっくり、バランスを崩さずにするがポイントです。 サイド・ライ・シットアップ実践
１セット１０回を合計３セット
効果アップポイント ・きちんと真横に寝そべる。 ・横腹をしっかり意識してゆっくり行う ・上げれる所まで上げたら少し静止 この腹筋の筋トレメニューのサイド・ライ・レッグレイズは、横腹（内腹斜筋・外腹斜筋）に効果ありの筋トレ方法です。 横腹を少し意識しにくいと思う人は、横腹を触りながら、トレーニングしてみてください。 横腹の筋肉が動いているのがよく分かり、意識しやすくなりますよ。
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 腹筋を鍛える筋トレメニュー |
| ・クランチ ・Ｖ・シット ・レッグ・レイズ ・サイド・ライ・レッグレイズ |
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