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 筋トレの道具といえば、ダンベル、鉄アレイなどが一番に思いつきますよね。 イノッチも、体を鍛えるためダンベルも鉄アレイも買いました。 ダンベル、鉄アレイを使って筋トレをして、実際に効果もあり、買ってよかったと思っています。 話は変わりますが、ある日、イノッチは会社の先輩と話をしていました。 その先輩は、イノッチの筋トレ仲間で、 ここ2年位、筋トレを中断していたのですが、 休憩時間に、話をしていると、「1ヶ月位前から、また筋トレを始めたんやけど、胸の筋肉はかなりいい感じになってきた。」と言うので、見さしてもらったところ、 とてつもなく、いい感じで筋肉がついていました。はっきり言って、以前、筋トレをしていた時より、すごい事になっていましたが、 イノッチは悔しかったので思わず、 「全盛期までは戻っていませんね。！」と言ったのを覚えています。 でも、どうしてそんなにすごい事になっているのか気になって仕方がなかったんです。 気がつけば、「どんな筋トレをしたんですか？」と聞いていました。 そしたら、このソフトミニジムボール を使って筋トレしたら効果抜群だったと教えてくれました。 当然、イノッチは何の迷いもなく、その日、買いに行きました。 どこの店で買ったのか？ その店のどこに置いてあったのか？ 商品名などもしっかり聞いてましたので買い間違える心配はありません。 そして、店に到着し、商品を見つけたのですが、 値段は安いし、見た感じ普通のボールです。 本当にこれで合っているのか少し心配になってきましたが、とりあえず購入！！ そして、その日の夜、さっそく、先輩に教えてもらったように筋トレをしました。 手がプルプルして本当にこのやり方でいいのか？ と思ったのですが、 次の日、朝起きると、胸の筋肉は筋肉痛に！！でもまあ、たまたまかもしれないし、他の筋トレメニューが効いたのかな？ 位にしか思っていませんでした。 そして筋肉痛が回復して、もう一度、ソフトミニジムボールを使い筋トレしたら、また筋肉痛になったんです。 そして、その次も、またその次も筋肉痛です。 こうなってしまっては、ソフトミニジムボールの筋トレが効いていると認めるしかありません。 一つ弁解さしてもらいますが、イノッチは、筋肉痛になるのがいいとは思っていません。 筋肉痛にならなくても効果的に筋トレはできます。 でも、筋肉痛になるというのは、筋肉痛になった場所の筋肉には確実に効いているという事は確かです。 イノッチ筋肉痛は一つの目安という風に考えています！！ 話が少しずれてしまいましたが １ヶ月もたった頃には、胸筋は、とても厚くなり、ソフトミニジムボールを使った筋トレは、効果絶大だということを実感していました。 初めて、先輩に聞いた時は、これは絶対に買わないと！！と思い当日に購入したのですが、 そして、いざ使って見ると本当にこれで効果あるのか？ と思ってしまいましたが、 体は正直です。 日々確実に、筋肉は大きくなっています！！ もちろん現在も、愛用中です。 そして、今では、いろんなバリエーションを試し、効果が高かった筋トレ方法を、当サイト（筋トレガイド）で紹介しています。
この、ソフトミニジムボールを全力で２０秒間、挟みます。 それを３セットやるという筋トレ方法です。 他には、
詳しくは、 胸を鍛える筋トレ・・ボール挟み1 腕を鍛える筋トレ・・ボール挟み2 ボール挟み4 下半身を鍛える筋トレ・・ボール挟み3 ボール挟み（5） などを、当サイト（筋トレガイド）で紹介していますので是非参考に！！ イノッチが使っているボールは通販でも購入できます。
お名前：Ｍ・Ｉさん アイソメトリックは、僕も以前から筋トレに取り入れていました。 でもボールを使うという発想は全然なかったので、このボールを購入してみました。 使ってみた感想としては、手を胸の前で挟む方法は、今までより少し良いかなって位でしたが、足で挟む方法やわきで挟む方法などは、かなり効果でました。 身体にあまり負担がかからなく、これだけ筋トレの成果が出る方法も他にはないのでは？と思いました。 Ｐ．Ｓ イノッチさんこれからもこのボールを使った筋トレメニューをどんどん更新していってくださいお願いします。 イノッチ→ Ｍ・Ｉさんへ 貴重な意見ありがとうございます。気に入っていただき本当にうれしいです。現在、ソフトミニジムボールを使った筋トレも考案中ですので少しおまちください。 お名前：のぶさん イノッチさんこんにちは。 僕は、最近筋トレをはじめた高校３年生です。 あまりお金がなく筋トレの道具が買えず、安かったのでソフトミニジムボールを買いました。 そして、イノッチさんの筋トレメニューをやってみたら、毎日、筋肉痛です。 筋トレガイドに、筋肉痛になる筋トレが正解ではないが、筋肉に効いている証拠と書いてあったので筋肉に効いているんだなって実感しています。本当にありがとうございました。 イノッチ→ のぶさんへ 貴重な意見ありがとうございます。この筋トレ方法で、間違いなく筋肥大できますので、頑張って継続してください。筋肉痛はある程度治るまで筋肉痛になっている部位は休めてあげたほうが筋肉を成長しやすいので、超回復の原理をお忘れなく。 お名前：筋トレを再開したさん 俺も、ボール挟むトレーニングを昔ジムでやってたよ。 それを思い出し、このボールを買ったんだけど、使うボールの硬さも大事って知ってた？ 自分にやりやすい硬さっていうのがあるんだけど、このボールは空気の入れる量で硬さを調整できるので合格！！ 値段とこの品質で俺からもみんなにおすすめするよ イノッチ→ 筋トレを再開したさんへ そういっていただいて本当にうれしいです。 これからもこのボールのいいところをみんなに広めていきます！ お名前：しげおさん こんにちは！！筋トレガイド参考にさしてもらっています。 筋トレって、いろんな物がありますし、正直、何をかっていいか迷います。 今回、価格も安いかったので、試しに買ってみました。 感想は、ミニジムボールはいいと思いました。ボールを使うだけでこんなに効くとは思いませんでした。アイソメトリックは、筋トレに取り入れていましたが、このボールを使う筋トレと、今までしていたアイソメトリックを交互にすることにより、今までよりも、筋トレの効率がよくなりました。私的には、ミニジムボールを使うのと、アイソメトリックトレーニング両方を筋トレに取り入れるのが、いいと思いますよ。 イノッチ→しげおさんへ お便りありがとうございます。 何事も、バランスが大事ということですね。参考にさしてもらいます。 お名前：Wiiさん このボールを使うという発想にびっくりしました。 筋肉にも効くし、このボールを買ってよかったと思いました。 イノッチ→Wiiさんへ 買ってよかったと思ってくださり、本当にありがとうございます。 これからもお互いに筋トレ頑張っていきましょう！！ 実際にこの「ソフトミニジムボール」を使ったことのある人の感想を募集しています。賞賛、酷評なんでもOKです。 あなたの貴重な意見をお待ちしています！！筋トレの道具をすべて購入していたらかなりお金がかかってしまいます。 そこであなたの感想を他の人に教えてあげてください。 購入を考えている人の参考になりますので。 体験談の投稿はこちらから 
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