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下半身の筋トレ〜スクワット〜 |
効果アップポイント ・上半身は、ずっと固定したままで！！ ・背すじが曲がらないように気をつける。 ・ふとももと床が平行になる所まで、お尻を後ろに突き出すイメージでひざを曲げる。 ・上がる時は、息を吐きながらゆっくりと！！ 下半身は、体全体を支え、安定を保ちます。 普段の生活では、意外と鍛えられることが少なく、衰えてしまいやすいので油断は禁物です。 「足は、毎日使っているから。筋トレはしなくてもいい」と思っている人もいると思いますが、鍛えれば、けっこう変わってきます。 ですので、下半身も十分、筋トレする価値はあります。 このスクワットは、太ももを鍛える最も基本的な筋トレメニューですが、けっこう太ももを鍛えられる、イノッチおすすめの筋トレ方法です。 でも、腰やひざは１回、痛めてしまうとなかなか治りにくいので、無理をせず、ストレッチを念入りにするなどして、ケガに注意しながら、筋トレしてください！！
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