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胸の筋トレ〜スタンディングフライ〜 |
| ダンベルもしくは鉄アレイを使う胸の筋トレメニューです。 大胸筋を鍛える筋トレですが、三角筋も同時に鍛えられます。 この筋トレで、たくましいがっちりした体格をゲットしましょう。 スタンディングフライ実践強化部位・・・大胸筋、三角筋
１０回で１セットを合計３セット
効果アップポイント ・視線は常に少し上を見る。 ・腕は曲げたままの状態をキープして、肩だけを動かします。 ・ゆっくり行いましょう。 ・胸の上部をしっかり意識して、背すじが曲がったり、反ったりしないように注意しましょう。 この筋トレ（スタンディングフライ）は、大胸筋、三角筋が、効果的に鍛えられます。 少しマイナーなイメージがあるんですが、大胸筋、三角筋を同時に鍛えられ、イノッチがよくやっているおすすめの筋トレメニューです ただ、重量の重たいダンベルでやってしまうと、肩などを痛めてしまいやすいです。 ですので、初めてこの筋トレを実践する時は、少し軽めの重量から始めたほうがいいと思います。
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 胸を鍛えるトレーニング |
| ・プッシュアップ ・ボール挟み（1） ・スタンディングフライ |
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