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正しいフォームで筋トレする |
| イノッチが筋トレ中に一番意識する事・・・ それは、フォームです。 呼吸、セット数、回数、筋肉を意識するなど、他にも大切なことはあります。 ですが、一番大切なのは、フォームです。 正しいフォームで、筋トレできていないと、筋トレの成果は低くなり、ケガの原因にもなってしまいます。 効率よく筋トレするため、ケガをしないためにも、正しいフォームで筋トレしましょう！！ しかし、疲れてくるとフォームがくずれてしまったり・・・・きちんとしたフォームでやっているつもりでも、できていなかったり・・・・・・などなど、 正しいフォームで筋トレするのも、意外とむずかしいものです。 そこで、イノッチから正しいフォームを身につけるコツを紹介さしてもらいます。 1. 誰かに見てもらう。 できれば筋トレ経験者に見てもらうのがいいと思います。 筋トレに詳しい人でしたら、すぐに正しいフォームかどうか判断してくれるでしょう。 でも、筋トレ未経験者の人でも、見てもらっても参考になりますよ。 イノッチの場合はよく妻（もちろん筋トレ未経験者です）によく見てもらっていますが、けっこう参考になるアドバイスをもらいます。 筋トレの写真と照らし合わせて見てもらうのがいいと思います。 写真とくらべて、手があまり曲げれていないとか、おしりを上げすぎているなど、具体的なアドバイスをもらえます。 2. 鏡で見る かがみで見れる筋トレメニューなら、かがみで見てみましょう。 思っていたより、腕が曲がっていなかったなど、いままで気づかなかった新しい発見があるかもしれません。 3. 頭の中で正しい動きを理解する 自分で正しいフォームが理解できていないと、いつまでたっても正しいフォームは習得できません。 ちゃんと筋肉に効いているか？体に無理な負荷（負担）がかかっていないか？ということも確認してみてください！！ 体に無理がなく、筋肉にも効いているのなら、正しいフォームで、できている可能性は高いと思います。 体に無理なく、筋肉にも効いている、しかしフォームが少しおかしい場合⇒正しいフォームで筋トレすると、さらに筋トレの効果アップです！！
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