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トレーニングルームは必要？ |
| 自宅にトレーニングルームをつくることができるのであれば、それにこした事はありません。 でも、自宅にトレーニングルームをつくることができる人は非常に少ないと思います。 もちろん、イノッチもトレーニングルームは持っていません。 でも、トレーニングルームがなくても、効率的に筋トレはできますので、安心を！！ 筋トレをするのに、必要なスペースは、プッシュアップ、クランチなどの筋トレメニューやダンベルをもって自由に動けるスペースがあれば、十分に筋トレできます。 トレーニングルームは必要ないのですが、できればトレーニングスペースを確保してください。 広いスペースである必要はありません。トレーニングスペースを確保することは、筋トレを続けるうえで、1つのポイントにもなります。 きちんとスペースをつくり、ダンベルなどの筋トレの道具を用意しておくことは、すでに筋トレを始めるワンステップを踏み出していることになります。 いつも決まった場所に筋トレの道具があるのと、毎回どこに筋トレの道具があるのか分からず探しまわるのでは、大きな違いです。 筋トレの道具を置く場所は、日常生活のじゃまにはならず、けがなどの心配のない場所を選んでください。 トレーニングスペース、ダンベルなどの筋トレの道具を置く場所は家族（特に子供）のじゃまにならず、安全な場所でなければぜったいにダメです！！ 必要であれば、家族の人と話をして協力を求めるのも大切です。 そして、ダンベルなどの重たい物は、高い場所には置かず、必ず安全を確保してください。 また、小さな子供がいる人は、トレーニングスペースに筋トレの道具を置くのはあきらめて、物置きや、押入れなど絶対に子供が触ることのない場所に置いたほうがいいと思います。 自分の趣味の筋トレの道具のせいで家族がケガをするのは、とてもつらいことです。 家族全員の安全の配慮は必ずしてください！！ 家族の安全の配慮をしつつ、筋トレをする環境を整備する事は、自宅で筋トレするうえで大事なことです。 整備された環境があれば、やる気も自然とでてきます。 トレーニングスペースを作ることは、筋トレを継続させるうえで重要なポイントの一つになります。
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 筋トレについて |
| ・筋トレは休息も大事 ・筋トレ中の水分補給の大切さ ・オーバートレーニング状態とは？ ・気分と筋力アップは関連する ・無理のない筋トレの計画を立てる ・トレーニングルームは必要？ ・オーバーロードの原則 ・筋肉を限界まで追い込むオールアウトの考え方 ・やってはいけない筋トレ |
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