筋トレガイド〜自宅でもできる筋力トレーニング

腕を鍛える筋トレ


 「腕を鍛える筋トレ」編

自宅で、できる腕を鍛える筋トレ方法を写真付きで解説しています。


「力こぶ」というのは、上腕二頭筋という筋肉です。


この「力こぶ」なんですが、「筋肉を見せて」と言われると、「力こぶ」を見せるという光景をよく見ます。


「力こぶ」は筋トレの成果の象徴的なもので、成果が出やすいので、筋トレの励みにもなります。


しかし、力こぶばかり鍛えるのは、よくありません。


上腕二頭筋が伸びれば、上腕三頭筋が縮み、上腕二頭筋が縮めば、上腕三頭筋が伸びる関係にあります。


もし、上腕二頭筋ばかり、鍛えて、上腕三頭筋を鍛えるのを怠っていると、力のバランスがおかしくなってしまいます。


それに、見た目もおかしくなってしまいますしね・・・


イノッチのワンポイントアドバイスとしては、腕を太くしたい時、力こぶだけ鍛えるよりも、二の腕の上腕三頭筋も鍛えたほうが、腕が太くなるのは、間違いなく、早いです。


腕の太い人は、上腕二頭筋と上腕三頭筋がバランスよく鍛えています。


いろんな意味で、バランスよく筋トレすることが大事です。

 腕筋肉図


腕　筋肉図　前



 腕　筋肉図　後

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